> διατροφή >
Η βερβερίνη είναι μια φυσική φυτοχημική ουσία που ανήκει στην κατηγορία των αλκαλοειδών και εντοπίζεται σε διάφορα φυτά, όπως η βερβερίδα, ο χρυσόριζος και η φλούδα των ριζών της Hydrastis canadensis. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες για την ίαση διαφόρων ασθενειών, ενώ σήμερα προσελκύει το ενδιαφέρον της επιστήμης για τις πολυάριθμες ευεργετικές...
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που λαμβάνουμε είναι το πως μπορούμε να αυξήσουμε φυσικά το σίδηρο μέσω της διατροφής. Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο, το οποίο είναι απαραίτητο σε διαφορετικές μεταβολικές διεργασίες, και βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, ζωικά και φυτικά. Οι απαιτήσεις σε σίδηρο ποικίλλουν, επομένως η προσεκτική επιλογή τροφίμων είναι ιδιαίτερα σημαντική για...
Η κατάψυξη είναι ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία στη σύγχρονη κουζίνα, βοηθώντας μας να διατηρούμε τα τρόφιμα φρέσκα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποφεύγουμε τη σπατάλη. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα τρόφιμα κατάλληλα για κατάψυξη, καθώς μερικά μπορεί να χάσουν τη γεύση, την υφή ή τη θρεπτική τους αξία όταν αποψυχθούν. Παρακάτω, θα...
Η διατροφή κατά το ταξίδι μπορεί για αρκετούς να φαντάζει μια αρκετά αγχωτική διαδικασία. Ωστόσο, τα ταξίδια αποτελούν μια μοναδική ευκαιρία να εξερευνήσουμε νέους προορισμούς, να γνωρίσουμε διαφορετικές κουλτούρες και να απολαύσουμε νέες γεύσεις. Γι αυτό και η προσπάθεια υιοθέτησης μιας ισορροπημένης διατροφής δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στην πραγματοποίηση ταξιδιών και εξορμήσεων. Το μόνο...
Οι γιορτές είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, συγκεντρώσεις και παραδοσιακές λιχουδιές. Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, συνοδεύονται από στρες που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική μας υγεία και συχνά τη διατροφή μας. Ας δούμε πώς το άγχος των γιορτών επηρεάζει τη διατροφή μας και τι μπορούμε να κάνουμε για να παραμείνουμε ισορροπημένοι. Πώς...
Αισθάνεστε συχνά ότι έχετε χαμηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας; Το γεγονός αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, ένας από τους οποίους είναι και η διατροφή. Αν αναζητάτε τρόπους να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς οι διατροφικές σας επιλογές μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειάς σας. Έλλειψη...
Η προσπάθεια να χάσεις βάρος είναι συχνά μια προσωπική και γεμάτη προκλήσεις διαδικασία. Όμως, ενώ μπορεί να περιμένεις υποστήριξη από τους φίλους σου, ίσως παρατηρήσεις κάτι παράδοξο: αντί για βοήθεια, μερικοί από αυτούς ενδέχεται, συνειδητά ή ασυνείδητα, να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου. Ας δούμε τους λόγους πίσω από αυτό το φαινόμενο και πώς να το...
Στην σύγχρονη εποχή η απώλεια βάρους είναι ζητούμε αρκετών ατόμων. Λόγω αυτού, πολλοι είναι αυτοί που στα πλαίσια της δίαιτας εντάσσουν τα cheat meals ως ένα «νόμιμο διάλειμμα». Όμως, πολλοί αναρωτιούνται αν η κατανάλωση ενός cheat meal μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πρόοδο τους ή αν υπάρχει τρόπος να εντάξουν στρατηγικά τα cheat meals χωρίς...
Ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα μπορεί να είναι η ιδανική λύση για όσους θέλουν να αποφύγουν το φούσκωμα στο στομάχι πριν από τον ύπνο, αλλά ταυτόχρονα να χορτάσουν. Πώς μπορούμε, όμως, να βρούμε την ισορροπία ανάμεσα σε ένα θρεπτικό και χορταστικό δείπνο, που δεν θα μας κάνει να νιώθουμε βαριά; Πως θα δομίσεις ένα θρεπτικό βραδινό...
Η λίμπιντο, ή αλλιώς η σεξουαλική μας επιθυμία, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως το στρες, οι ορμονικές αλλαγές και η ψυχική διάθεση. Ωστόσο, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της σεξουαλικής μας υγείας. Ας δούμε μερικές τροφές που μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση της λίμπιντο και να βελτιώσουν την ποιότητα της ερωτικής ζωής....
