Cinnamon Rolls με τορτίγια

Θοδωρής Κασιμάτης

21 January 2026

ΓΛΥΚΑ ΠΡΩΙΝΑ

15 ΛΕΠΤΑ

easy

1 ΜΕΡΙΔΑ

Αυτή η συνταγή για cinnamon rolls με τορτίγια αποτελεί μια πρακτική και ισορροπημένη επιλογή για όσους θέλουν ένα γλυκό με ελεγχόμενες θερμίδες. Η τορτίγια λειτουργεί ως ελαφριά βάση, ενώ η γέμιση από τυρί κρέμα light και κανέλα προσφέρει γεύση χωρίς υπερβολικά λιπαρά. Το γιαούρτι 2% σε συνδυασμό με το μέλι συμπληρώνουν τη συνταγή με επιπλέον πρωτεΐνη και ήπια γλυκύτητα. Πρόκειται για ένα γρήγορο σνακ ή πρωινό που μπορεί να ενταχθεί εύκολα σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, χωρίς να στερεί την απόλαυση.

No Reviews

Ingredients

Adjust Servings

	1 μεγάλη τορτίγια
	1 κ.σ. τυρί κρέμα light
	1/2 κ.σ. κανέλα
	1 κ.σ. στέβια σκόνη
	1 κ.σ. βούτυρο light λιωμένο

Για την επικάλυψη

	100 γρ. γιαούρτι 2%
	1 κ.γλ. μέλι

Nutritional Information

350 Θερμίδες (kcal)

38 Υδατάνθρακες (γρ.)

18 Πρωτεΐνες (γρ.)

16 Λίπος (γρ.)

Directions

Απλώνουμε το τυρί κρέμα light πάνω στην τορτίγια.

Mark as complete

Πασπαλίζουμε με την κανέλα και τη στέβια.

Mark as complete

Τυλίγουμε σφιχτά την τορτίγια σε ρολό. Κόβουμε το ρολό σε μικρά ρολάκια.

Mark as complete

Τα τοποθετούμε σε αντικολλητικό σκεύος και τα περιχύνουμε με το λιωμένο βούτυρο light.

Mark as complete

Ψήνουμε στους 180°C για 10 λεπτά (ή σε air fryer στους 180°C για 6 λεπτά) μέχρι να ροδίσουν.

Mark as complete

Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το μέλι και το προσθέτουμε από πάνω μόλις τα βγάλουμε από τον φούρνο.

Mark as complete

Notes

Αν θέλουμε έξτρα άρωμα, προσθέτουμε λίγο εκχύλισμα βανίλιας στο γιαούρτι .

Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.

0 Likes