Πως να αντιμετωπίσω το τσιμπολόγημα
Το τσιμπολόγημα είναι ένα συχνό φαινόμενο που μπορεί να δυσκολέψει την προσπάθεια για υγιεινή διατροφή ή απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τι μας οδηγεί σε αυτό και να υιοθετήσουμε στρατηγικές για να το αντιμετωπίσουμε. Παρακάτω παρουσιάζονται πρακτικές συμβουλές και τεχνικές για να μειώσουμε το τσιμπολόγημα και να προάγουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αναγνώριση...
Ξηροί καρποί: Σύμμαχος ή εχθρός στην απώλεια βάρους
Οι ξηροί καρποί είναι ένα αγαπημένο σνακ για πολλούς, χάρη στη νοστιμιά και τη θρεπτική τους αξία. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, συχνά προκύπτει το ερώτημα αν αν μας βοηθούν ή αν μας σαμποτάρουν. Από τη μία, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, που μπορούν να συμβάλλουν...
Γκρελίνη και λεπτίνη: Τι είναι και πως ρυθμιζουν την πείνα και τον κορεσμό;
Η γκρελίνη και η λεπτίνη αποτελούν δύο ορμόνες που συμμετέχουν στη ρύθμιση της πείνας και του κορεσμού, σε συνεργασία και με άλλες ορμόνες. Το σύστημα ρύθμισης της πείνας και του κορεσμού είναι πολύ σημαντικό, καθώς καθορίζει και δίνει τα σήματα για την λήψη τροφής που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός μέσα στη μέρα. Αν αυτό απορρυθμιστεί,...
Υπερινσουλιναιμία: Μπορώ να χάσω βάρος;
Η υπερινσουλιναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό. Η ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Όταν τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη, το πάγκρεας παράγει περισσότερη για να διατηρήσει τα...
Ύπνος: Η σημασία του στην απώλεια Βάρους
Ο ύπνος αποτελεί θεμελιώδη παράγοντα για την υγεία και την ευεξία μας. Συνήθως τον συνδέουμε με την ανάπαυση του σώματός μας και την ανανέωση του μυαλού μας. Ωστόσο, πέρα από αυτήν την καθημερινή λειτουργία, ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά και τη διαδικασία απώλειας βάρους. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε πώς ο ύπνος επηρεάζει τη μεταβολική...
Ο Ρόλος των Προβιοτικών στη Διατροφή
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, δηλαδή βακτήρια, που περιέχονται στα τρόφιμα και εντοπίζονται στο έντερο του ανθρώπου. Ο ρόλος των προβιοτικών είναι πολύ κομβικός για την υγεία του ανθρωπου. Συγκεκριμένα, το έντερο μας αποτελείται από πληθώρα τέτοιων βακτηρίων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία όχι μόνο του ίδιου του εντέρου, αλλά συνολικά και...
Διατροφή το καλοκαίρι: Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές;
Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαράς, της ξεγνοιασιάς και των ατελείωτων ωρών κάτω από τον ήλιο. Οι υψηλές θερμοκρασίες και οι δραστηριότητες στην παραλία ή σε εξωτερικούς χώρους απαιτούν την ιδιαίτερη φροντίδα του οργανισμού μας μέσω της διατροφής. Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να κάνει τη διαφορά, όχι μόνο στην ενέργεια και την ευεξία...
Διατροφή και Σακχαρώδης Διαβήτης
Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί μία κατηγορία νοσημάτων, όπου ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να μεταβολίσει ικανοποιητικά τους υδατάνθρακες που καταναλώνονται. Συγκεκριμένα υπάρχουν τα εξής κύρια είδη σακχαρώδους διαβήτη: Σακχαρώδης διαβήτης τύπου Ι, που είναι ο αυτοάνοσος, ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης Σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ, ο οποίος εμφανίζεται λόγω κακού τρόπου ζωής Σακχαρώδης διαβήτης κύησης, κατά την...
BCAA: Είναι χρήσιμα όταν κάποιος ασκείται;
Τα BCAA αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής ανάμεσα στα άτομα που ασκούνται, καθώς πιστεύεται ότι μπορούν να συμβάλλουν στο στάδιο της αποκατάστασης μετά την άσκηση, στην καλύτερη αντοχή και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ισχύουν όμως αυτές οι δράσεις τους; Τι είναι τα BCAA; Τα BCAA είναι συντομογραφία για τα Branched-Chain Amino...
Αντίσταση στην ινσουλίνη. Μπορώ να χάσω βάρος;
Αν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Γιατί συμβαίνει αυτό; Το σώμα χρειάζεται ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, για να μετακινήσει τη ζάχαρη από το αίμα στα κύτταρα, όπου χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας. Με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα γίνονται λιγότερο ευαίσθητα σε αυτήν. Το...
