Διατροφή και στίγμα μεσογειακής αναιμίας
Διατροφή και στίγμα μεσογειακής αναιμίας Το στίγμα της μεσογειακής αναιμίας αποτελεί ένα ιδιαίτερα συχνό φαινόμενο στους λαούς της μεσογείου. Η μεσογειακή αναιμία αποτελεί μία κληρονομική νόσο στην οποία δεν παράγεται αρκετή αιμοσφαιρίνη για τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρει το οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς του σώματος....
Διατροφή και αιμορροΐδες
Διατροφή και αιμορροΐδες Οι αιμορροΐδες είναι ένα συχνό φαινόμενο που μπορεί να ταλαιπωρεί αρκετό κόσμο και να επηρεάζει τη ποιότητα ζωής τους. Υπάρχουν διάφοροι προτεινόμενοι τρόποι θεραπείας, όπως συντηρητικοί τρόποι θεραπείας, φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα ή/και χειρουργική αφαίρεση των αιμορροΐδων. Μέσα στους συντηρητικούς τρόπους θεραπείας εντάσσεται και η διατροφή. Νερό: ο...
Αντιμετωπίζοντας τη συναισθηματική πείνα
Αντιμετωπίζοντας τη συναισθηματική πείνα Η συναισθηματική πείνα αποτελεί ένα φαινόμενο το οποίο ταλαιπωρεί αρκετά άτομα στις μέρες μας. Τι ακριβώς ορίζουμε όμως ως συναισθηματική πείνα; Η συναισθηματική πείνα αποτελεί την ανάγκη για κατανάλωση φαγητού, η οποία προκύπτει λόγω κάποιας συγκεκριμένης συναισθηματικής κατάστασης στην οποία βρίσκεται το άτομο τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Έχει λοιπόν διαφορά με...
Διατροφή και κατάθλιψη
Διατροφή και κατάθλιψη Η κατάθλιψη είναι μία ψυχιατρική διαταραχή, όπου το άτομο έχει χάσει την ευχαρίστηση και το ενδιαφέρον για πολλές καθημερινές δραστηριότητες, γεγονός που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία περιλαμβάνει κυρίως τη ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. Όμως ποιος ο ρόλος της διατροφής στην εμφάνιση και τη θεραπεία της κατάθλιψης; Πρόληψη κατάθλιψης:...
Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι ένα ζητούμενο αρκετών αθλουμένων, καθώς πέρα από το κομμάτι της αισθητικής, προσφέρει δύναμη και αντοχή στους μύες του σώματος. Η κατάλληλα δομημένη προπόνηση είναι το Α και το Ω για να επιτύχει κανείς την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όμως μαζί με την προπόνηση, η...
Τι είναι οι φυτοστερόλες;
Τι είναι οι φυτοστερόλες; Οι φυτοστερόλες είναι ουσίες που υπάρχουν στα φυτικά τρόφιμα και είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Συγκεκριμένα περιέχονται φυσικά στα εξής τρόφιμα: Φρούτα και λαχανικά Ξηρούς καρπούς Ολικής άλεσης προϊόντα Η μέση πρόσληψη φυτοστερολών από τον άνθρωπο είναι 150-350 mg τη μέρα, ενώ για τα vegan άτομα η ημερήσια...
Τι είναι το οξειδωτικό στρες;
Τι είναι το οξειδωτικό στρες; Το οξειδωτικό στρες αποτελεί μία κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός όταν οι ελεύθερες ρίζες παράγονται σε μεγάλη ποσότητα. Ειδικότερα, η ποσότητα των ελεύθερων ριζών είναι τέτοια, που δεν μπορεί να αντιρροπιστεί από τα αντιοξειδωτικά μόρια που διαθέτει ο οργανισμός. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για το...
Μανιτάρια: Ένας “πλούσιος κόσμος”
Τα μανιτάρια είναι φυτικοί οργανισμοί που ανήκουν στο βασίλειο των Fungi (μυκήτων). Αν και συχνά τα κατατάσσουμε στην κατηγορία των λαχανικών, τα μανιτάρια είναι γενετικά διαφορετικά από τα φυτά. Τα μανιτάρια αναπτύσσονται σε διάφορες μορφές, σχήματα και μεγέθη. Ύπάρχουν εκατοντάδες χιλιάδες διαφορετικά είδη μανιταριών στον κόσμο, και κάθε είδος μπορεί να έχει διαφορετικές χρωματικές, μορφολογικές...
Δίαιτα Detox – NOT
Δίαιτα Detox Not Δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν σκεφτεί να ακολουθήσουν μία δίαιτα detox ή αλλιώς αποτοξίνωσης. Συνήθως αυτές οι διατροφές εμφανίζονται πιο έντονα μετά από γιορτές (όπως τα Χριστούγεννα) που η κατανάλωση φαγητού είναι αρκετά αυξημένη και πιστεύεται πως μία detox δίαιτα θα βοηθήσει. Τελικά όμως, είναι σωστό να ακολουθηθεί μία τέτοια δίαιτα...
Πως να θέσετε υγιεινούς στόχους για τη νέα χρονιά;
Πως να θέσετε υγιεινούς στόχους για τη νέα χρονιά; Οι στόχοι που θέτει ο καθένας μας κάθε νέα χρονιά, αποτελεούν μία αφορμά για ένα νέο ξεκίνημα. Ένα νέο ξεκίνημα μπορείς να κάνεις και στον τρόπο ζωής σου, από όλες τις απόψεις. Μερικά κομμάτια του τρόπου ζωής σου που μπορεί να χρήζουν βελτίωσης είναι η διατροφή,...
