BLOG

Ενημερώσου για θέματα

γύρω από τη διατροφή και την υγεία!

Διατροφή

3 Feb 2026

0 Comments

3 reading time

Γιατί οι αυστηρές δίαιτες αποτυγχάνουν μακροπρόθεσμα;

Οι αυστηρές δίαιτες αποτελούσαν για χρόνια μία από τις πιο διαδεδομένες στρατηγικές για την απώλεια σωματικού βάρους. Παρά τη βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητά τους, τα περισσότερα άτομα που τις ακολουθούν δεν καταφέρνουν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους σε βάθος χρόνου. Το παρόν άρθρο εξετάζει τους φυσιολογικούς, ορμονικούς, ψυχολογικούς και συμπεριφορικούς μηχανισμούς που εξηγούν γιατί οι αυστηρές...

3 Feb 2026

3 reading time

Τι σημαίνει «έχω αργό μεταβολισμό»; Μύθος ή αλήθεια;

Ο όρος «αργός μεταβολισμός» χρησιμοποιείται ευρέως από το γενικό πληθυσμό για να εξηγήσει τη δυσκολία απώλειας βάρους. Σκοπός του άρθρου είναι να αποσαφηνίσει τι πραγματικά σημαίνει ο μεταβολισμός, ποιοι παράγοντες τον επηρεάζουν και κατά πόσο ο «αργός μεταβολισμός» αποτελεί μύθο ή πραγματικότητα. Εισαγωγή Ο μεταβολισμός περιγράφει το σύνολο των βιοχημικών διεργασιών που πραγματοποιούνται στον ανθρώπινο...

30 Jan 2026

3 reading time

Ποιές τροφές μειώνουν τους DOMS (μυϊκό πιάσιμο)

Οι καθυστερημένοι μυϊκοί πόνοι (Delayed Onset Muscle Soreness – DOMS) αποτελούν συχνό φαινόμενο μετά από έντονη, έκκεντρη ή ασυνήθιστη άσκηση. Η διατροφή φαίνεται να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον περιορισμό της φλεγμονής, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη βελτίωση της μυϊκής αποκατάστασης. Ποια είναι λοιπόν τα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά που έχουν ερευνητικά συνδεθεί με...

13 Jan 2026

3 reading time

Πώς να επανέλθεις μετά τις γιορτές χωρίς εξαντλητική δίαιτα

Εισαγωγή Μετά τις γιορτές είναι σύνηθες να αισθάνεσαι φούσκωμα ή ενοχές για τις διατροφικές επιλογές σου. Η βιβλιογραφία, ωστόσο, δείχνει ότι οι εξαντλητικές δίαιτες και οι απότομοι περιορισμοί δεν αποτελούν αποτελεσματική ούτε βιώσιμη λύση. Αντίθετα, μια ήπια, τεκμηριωμένη προσέγγιση επαναφοράς μπορεί να σε βοηθήσει να αποκαταστήσεις την ισορροπία του οργανισμού σου χωρίς να επιβαρύνεις τη...

Learn More

Θοδωρής Κασιμάτης

6 Jan 2026

Ενημερώσου για θέματα

γύρω από τη διατροφή και την υγεία!

Διατροφή

3 Feb 2026

0 Comments

3 reading time

Γιατί οι αυστηρές δίαιτες αποτυγχάνουν μακροπρόθεσμα;

3 Feb 2026

3 reading time

Τι σημαίνει «έχω αργό μεταβολισμό»; Μύθος ή αλήθεια;

30 Jan 2026

3 reading time

Ποιές τροφές μειώνουν τους DOMS (μυϊκό πιάσιμο)

13 Jan 2026

3 reading time

Πώς να επανέλθεις μετά τις γιορτές χωρίς εξαντλητική δίαιτα

Learn More

Θοδωρής Κασιμάτης

6 Jan 2026

Είναι στο χέρι σου να τα καταφέρεις!

Κατερίνα Ζορμπά

Φίλτρα
Ανα κατηγορία
- Superfoods
- Uncategorized
- Βιταμίνες
- Βότανα
- Διατροφή
- Διαχείριση Βάρους
- Μπαχαρικά
- Προπόνηση
- Τρόπος ζωής
- Υγεία
Tags
- 25η Μαρτίου
- 3ήμερη νηστεία
- bcaa
- Bιταμίνη Β6
- Cheat Meal
- cla
- covid
- cranberries
- detox
- Dietplan
- express δίαιτα
- ginger
- ginkgo biloba
- Konjac
- L-καρνιτίνη
- magnesium
- Mocktails
- Mounjaro
- Ozempic
- Plateau
- Snack
- Stress
- superfoods
- Tips and tricks
- trips διατροφής
- vegan
- vitamin a
- vitamin b
- vitamin b12
- vitamin c
- vitamin d
- vitamin e
- vitamin k
- Wegovy
- zinc
- αβοκάντο
- αγγούρι
- αγελαδινό γάλα
- αδυνάτισμα
- Αερόβια απόδοση
- αθλητισμός
- αιμορροΐδες
- αλάτι
- αλκαλική διατροφή
- αλκοόλ
- Αλλαντικά
- Αναερόβια απόδοση
- αναψυκτικά
- αναψυκτικά light
- ανθεκτικό άμυλο
- άνοιξη
- ανοιξιάτικο καλάθι
- αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
- αποκατάσταση
- απόψυξη
- απώλεια βάρους
- αρνητικές θερμίδες
- ασβέστιο
- Άσκηση
- αυγά
- αυξημένη ουρία
- αύξηση αντοχής
- αύξηση μυϊκής μάζας
- Αυτοπαρακολούθηση
- αυτοπεποίθηση
- Αφυδάτωση
- β-καροτίνη
- βαρεά μέταλλα
- Βερβερίνη
- βιταμίνες
- βιταμίνη a
- βιταμίνη b12
- βιταμίνη c
- βιταμίνη d
- βιταμίνη e
- βιταμίνη k
- βιταμίνη Β
- βότανα
- βραδινό γεύμα
- βρώμη
- γάμος
- γεύματα
- γκρελίνη
- γλουτένη
- γλυκαντικά
- Γλυκομαννάνη
- γλυκοπατάτα
- γονιμότητα
- γράμμωση
- γυναίκα
- δίαιτα
- δίαιτα Carnivore
- διακοπές
- διαλειμματική νηστεία
- διατροφή
- διατροφή και σεζόν
- διατροφικές διαταραχές
- διατροφικές προτιμήσεις
- Διατροφικές συμβουλές
- διατροφικές συνήθειες
- διατροφική αξία
- διαχείριση βάρους
- διαχείριση διατροφής
- δυσανεξία
- δυσκοιλιότητα
- Δυσπεψία
- εγκυμοσύνη
- ελαιόλαδο
- εμμηνόπαυση
- Ενέργεια
- ενεργειακό ισοζύγιο
- ενυδάτωση
- Επεξεργασμένο Κρέας
- Επιπτώσεις
- εποχές
- εποχικά προϊόντα
- εργασιακό περιβάλλον
- έρευνα
- εχινάκεια
- ζάχαρη
- Ζυγίζομαι
- ηλεκτρολύτες
- ημερολόγιο καταγραφής
- Θειούχες τροφές
- θερμίδες
- Θηλασμός
- θρεπτικά συστατικά
- Θρεπτική αξία
- Ιδέες
- Ιδιοπαθή φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου
- ινσουλίνη
- Ιπποφαές
- ισοτονικά
- ΙΦΝΕ
- κάλιο
- καλοκαίρι
- κανέλα
- κανόνας 30 30 30
- κάπνισμα
- καρδιά και εγκέφαλος
- κατάθλιψη
- κατακράτηση υγρών
- καφές
- κετογονική δίαιτα
- Κίνδυνοι
- Κινόα
- Κορτιζόνη
- Κουραμπιές
- Κουρκουμάς
- Κρέας
- κρεατίνη
- κρυολόγημα
- λεπτίνη
- λίμπιντο
- λιναρόσπορος
- λιποδιαλύτες
- λιποδιαλύτης
- Λιπομέτρηση
- λίπος
- Λίστα Super Market
- λουίζα
- λυκοπένιο
- μαγιό
- μαγνήσιο
- μαϊντανός
- μανιτάρια
- Μαστίχα Χίου
- Μελομακάρονο
- Μέντα
- μεσογειακή αναιμία
- μεσογειακή διατροφή
- μεταβολικό σύνδρομο
- μεταβολισμός
- μνήμη
- μόλυβδος
- μουρουνέλαιο
- Μπακαλιάρος Σκορδαλιά
- μπαχαρικά
- μπρόκολο
- μυϊκή δύναμη
- μυικής μάζας
- μυρωδικό
- νάτριο
- νέα χρονιά
- νέες γεύσεις
- νερό
- νηστεία
- ξηροί καρποί
- οξειδωτικό στρες
- Όρεξη
- ορθορεξία
- όσπρια
- ουρολοίμωξη
- Οφέλη
- παγωτό
- παιδί
- παιδί και διατροφή
- παιδική παχυσαρκία
- Παιδικό Πάρτυ
- πανελλήνιες
- παράλειψη γεύματος
- παραλία
- πάσχα
- πασχαλινά αυγά
- πασχαλινό τραπέζι
- πατζάρι
- παχυσαρκία
- Πιάσιμο
- πράσινο τσάι
- προβιοτικά
- Προγραμματισμός
- προϊόντα ολικής άλεσης
- προπόνηση
- πρωινό
- πρωτεΐνη
- ρόδι
- Ρόφημα
- Ρόφημα Χωρίς Ζάχαρη
- σαββατοκύριακα και διατροφή
- Σακχαρώδης Διαβήτης
- σεζόν
- Σελήνιο
- σέλινο
- σημύδα
- σίδηρος
- σκόρδο
- σνακ
- σόγια
- σολομός
- σούπα
- σπιρουλίνα
- σπλαχνικό λίπος
- σπόροι
- Σπόροι chia
- σταφυλοθεραπεία
- στρες
- συγκέντρωση
- Συμβουλές Διατροφής
- σύμπλεγμα βιταμινών Β
- συμπλήρωμα διατροφής
- συμπληρώματα διατροφής
- συναισθηματική πείνα
- Σύνδρομο νυχτερινής πρόσληψης τροφής
- συνένζυμο Q10
- Συνταγές
- συντήρηση τροφίμων
- σχολείο
- σωματικό βάρος
- Ταξίδι
- ταραξάκος
- τηλεργασία
- τοπικά προϊόντα
- τοπικό λίπος
- τριχόπτωση
- τροφές
- τρόφιμα
- τρυπτοφάνη
- τσιμπολόγημα
- τσουκνίδα
- Υγεία
- Υγεία του Βρέφους
- Υγιεινά Λιπαρά
- υδατάνθρακες
- υπερινσουλιναιμία
- υπερφαγικά επεισόδια
- ύπνος
- υποθρεψίας
- υποθυρεοειδισμός
- φαρμακευτική αγωγή
- φίλοι
- φούσκωμα
- φρούτα
- φρούτα & λαχανικά
- Φυσική Δραστηριότητα
- φυτικά γάλατα
- Φυτικές ίνες
- φυτική πρωτεΐνη
- φυτοστερόλες
- χοληστερόλη
- Χριστούγεννα
- Χριστουγεννιάτικες παραδόσεις
- χρονοδιατροφή
- ψευδάργυρος
- ψωρίαση
- ωμέγα 3 λιπαρά
- ωμοφαγία