Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι ένα ζητούμενο αρκετών αθλουμένων, καθώς πέρα από το κομμάτι της αισθητικής, προσφέρει δύναμη και αντοχή στους μύες του σώματος. Η κατάλληλα δομημένη προπόνηση είναι το Α και το Ω για να επιτύχει κανείς την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όμως μαζί με την προπόνηση, η...
Τι είναι οι φυτοστερόλες;
Τι είναι οι φυτοστερόλες; Οι φυτοστερόλες είναι ουσίες που υπάρχουν στα φυτικά τρόφιμα και είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Συγκεκριμένα περιέχονται φυσικά στα εξής τρόφιμα: Φρούτα και λαχανικά Ξηρούς καρπούς Ολικής άλεσης προϊόντα Η μέση πρόσληψη φυτοστερολών από τον άνθρωπο είναι 150-350 mg τη μέρα, ενώ για τα vegan άτομα η ημερήσια...
Τι είναι το οξειδωτικό στρες;
Τι είναι το οξειδωτικό στρες; Το οξειδωτικό στρες αποτελεί μία κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός όταν οι ελεύθερες ρίζες παράγονται σε μεγάλη ποσότητα. Ειδικότερα, η ποσότητα των ελεύθερων ριζών είναι τέτοια, που δεν μπορεί να αντιρροπιστεί από τα αντιοξειδωτικά μόρια που διαθέτει ο οργανισμός. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για το...
Μανιτάρια: Ένας “πλούσιος κόσμος”
Τα μανιτάρια είναι φυτικοί οργανισμοί που ανήκουν στο βασίλειο των Fungi (μυκήτων). Αν και συχνά τα κατατάσσουμε στην κατηγορία των λαχανικών, τα μανιτάρια είναι γενετικά διαφορετικά από τα φυτά. Τα μανιτάρια αναπτύσσονται σε διάφορες μορφές, σχήματα και μεγέθη. Ύπάρχουν εκατοντάδες χιλιάδες διαφορετικά είδη μανιταριών στον κόσμο, και κάθε είδος μπορεί να έχει διαφορετικές χρωματικές, μορφολογικές...
Δίαιτα Detox – NOT
Δίαιτα Detox Not Δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν σκεφτεί να ακολουθήσουν μία δίαιτα detox ή αλλιώς αποτοξίνωσης. Συνήθως αυτές οι διατροφές εμφανίζονται πιο έντονα μετά από γιορτές (όπως τα Χριστούγεννα) που η κατανάλωση φαγητού είναι αρκετά αυξημένη και πιστεύεται πως μία detox δίαιτα θα βοηθήσει. Τελικά όμως, είναι σωστό να ακολουθηθεί μία τέτοια δίαιτα...
