logo main logo dark logo light

No products in the cart.

Ζυμαρικά με vegan λευκή σάλτσα

20-25 ΛΕΠΤΑ

easy

1 ΜΕΡΙΔΑ

Μία ιδανική συνταγή για κάποιον που θέλει να καταναλώσει ζυμαρικά με λευκή κρέμα αλλά νηστεύει ή δεν καταναλώνει ζωικής προέλευσης προϊόντα! 

No Reviews

Ingredients

Adjust Servings
60 γρ. ζυμαρικά
50 ml κρέμα καρύδας
1/2 μπρόκολο (σε μπουκετάκια)
250 γρ. μανιτάρια πόρτο μπέλο
1 κ.γ. ελαιόλαδο
1/2 σκελίδα σκόρδο
1/2 κ.γ. μπούκοβο
Αλάτι-πιπέρι
Nutritional Information
465 Θερμίδες (kcal)
65,1 Υδατάνθρακες (γρ.)
16,2 Πρωτεΐνες (γρ.)
12 Λίπος (γρ.)

Directions

1.
Ξεκινάμε κόβοντας το μπρόκολο σε μικρά “μπουκετάκια” και τα τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Βράζουμε για περίπου 5 λεπτά μέχρι να μπορούμε να τα τσιμπήσουμε ελαφρώς με ένα πιρούνι.
Mark as complete
2.
Σε μία άλλη κατσαρόλα βράζουμε τα μακαρόνια για περίπου 7-8 λεπτά, ανάλογα με τις οδηγίες μαγειρέματος που βρίσκονται στη συσκευασία.
Mark as complete
3.
Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και ανάβουμε το μάτι σε μέτρια φωτιά. Ψιλοκόβουμε το σκόρδο και το βάζουμε στο τηγάνι μαζί με το μπούκοβο, το μπρόκολο και τα μανιτάρια (κομμένα σε φέτες).
Mark as complete
4.
Μόλις μαλακώσουν τα μανιτάρια προσθέτουμε το γάλα καρύδας και ανακατεύουμε σιγά σιγά μέχρι να δημιουργηθεί μία σάλτσα.
Mark as complete
5.
Στη συνέχεια προσθέτουμε τα μακαρόνια και λίγο από το νερό που έβραζαν. Ανακατεύουμε καλά να πάει η σάλτσα σε όλα τα ζυμαρικά και σερβίρουμε!
Mark as complete

Notes

Προσπαθήστε να κόψετε το μπρόκολο σε ίδια κομματάκια έτσι ώστε να βράσουν ομοιόμορφα.
Αν σας δυσκολεύει η πέψη των ζυμαρικών, επιλέξτε τα ζυμαρικά να είναι al dente
Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία

Leave a Reply

Icon

5.0 127 reviews

img for alt divΕίναι στο χέρι σου να τα καταφέρεις!Κατερίνα Ζορμπά