Overnight chocolate oatmeal
Κατερίνα Ζορμπά
2 Αυγούστου 2022
Αν το πρωί δεν έχεις αρκετό χρόνο να παρασκευάσεις το πρωινό σου και παράλληλα είσαι λάτρης του γλυκού πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή. Το overnight oatmeal είναι στην ουσία η βρώμη που έχουμε μουλιάσει από βραδύς στο γάλα και μπορούμε να την καταναλώσουμε ωμή. Η σύσταση της είναι σαν χυλός ή πουτίγκα και υπάρχουν κυριολεκτικά άπειρες εκδοχές της για όλα τα γούστα ανάλογα με τα topping που θα προσθέσουμε.
Υ.Γ. ADDICTED. –
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν
No Reviews
Υλικά
Μερίδες
| 40γρ. νιφάδες βρώμης | |
| 200ml γάλα αμυγδάλου με σοκολάτα | |
| 1κ.σ. σπόρους chia |
Για τη γαρνιτούρα
| 1/2 μπανάνα | |
| 70 γρ. μύρτιλα Μπορείτε να βάλετε και κατεψυγμένα | |
| 3 φράουλες |
Διατροφικά στοιχεία
352
Θερμίδες (kcal)
60,4
Υδατάνθρακες (γρ.)
7,8
Πρωτεΐνες (γρ.)
8,8
Λίπος(γρ.)
Οδηγίες
1.
Σε ένα μικρό βαζάκι ή γυάλινο ποτήρι, ανακατέψτε μαζί τη βρώμη, το γάλα και τους σπόρους chia.
Επισήμανση ως ολοκληρωμένο
2.
Τοποθετήστε το βάζο στο ψυγείο για να αφήσετε τη βρώμη να μουλιάσει για τουλάχιστον 2 ώρες, αν και το καλύτερο είναι μια νύχτα..
Επισήμανση ως ολοκληρωμένο
3.
Το επόμενο πρωί, προσθέστε τα αγαπημένα σας toppings και απολαύστε!
Επισήμανση ως ολοκληρωμένο
Σημειώσεις
Μπορείς να προσθέσεις ότι topping θέλεις ανάλογα των διατροφικών σου συνηθειών και προτιμήσεων.
Χρησιμοποίησε φρούτα εποχής
Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.
Αφήστε μια απάντηση
Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.