Μπάρα βρώμης με cranberries και σοκολάτα γάλακτος

Θοδωρής Κασιμάτης

9 May 2025

u6491364721 Minimal style oat bar with dried cranberries and 6d46e6c6 dd2c 47fc 8b1d a1fe75d007b9 3

ΓΛΥΚΑ ΣΝΑΚ

20 ΛΕΠΤΑ

super easy

9 ΜΕΡΙΔΕΣ

Ιδανικές για σνακ μέσα στη μέρα ή μετά την προπόνηση, αυτές οι μπάρες βρώμης με cranberries και σοκολάτα συνδυάζουν φυσική γλυκύτητα, ενέργεια και γεύση, σε μια ισορροπημένη επιλογή με μόνο 170 θερμίδες ανά τεμάχιο.

No Reviews

Ingredients

Adjust Servings

	100 γρ. μέλι
	80 γρ. φυστικοβούτυρο
	120 γρ. βρώμη αλεσμένη σε αλεύρι
	60 γρ. cranberries
	20 γρ. κουβερτούρα υγείας σε κομματάκια ή σταγόνες

Nutritional Information

170 Θερμίδες (kcal)

18 Υδατάνθρακες (γρ.)

4 Πρωτεΐνες (γρ.)

8 Λίπος (γρ.)

Directions

Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε καλά το φυστικοβούτυρο με το μέλι

Mark as complete

Προσθέτουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε καλά

Mark as complete

Προσθέτουμε τα κομματάκια σοκολάτας και τα cranberries και ανακατεύουμε

Mark as complete

Ρίχνουμε το μείγμα σε φόρμα ή βαθύ ταψί και αφήνουμε να παγώσει στο ψυγείο

Mark as complete

Κόβουμε σε κομμάτια

Mark as complete

Notes

Η συνταγή αντιστοιχεί σε 9 μερίδες των 40γρ. Η διατροφική ανάλυση αναφέρεται στη μία μερίδα

Αν προτιμάς τις μπάρες σου χωρίς σοκολάτα, μπορείς να την αντικαταστήσεις με χονδροσπασμένο καρύδι ή αμύγδαλο, για επιπλέον τραγανή υφή και υγιεινά λιπαρά.

Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.

1 Likes