No products in the cart.
Καραμελωμένο κοτόπουλο με πουρέ σελινόριζας
Στα γιορτινά τραπέζια, όποιος ετοιμάζει τα φαγητά έχει πάντα το άγχος αν θα αρέσουν τα φαγητά που θα σερβίρει. Το συγκεκριμένο πιάτο σίγουρα θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς!! Το αγαπητό, στους περισσότερους, κοτόπουλο φτιαγμένο με λίγο πιο ιδιαίτερο τρόπο λόγω των ημερών σε συνδυασμό με μια εναλλακτική επιλογή πουρέ!
No Reviews
Ingredients
Adjust Servings
| 800 γρ. φιλέτο κοτόπουλο | |
| 2 κ.σ. ελαιόλαδο | |
| 1 κ.σ. ξύδι βαλσάμικο | |
| 4 κ.σ. μέλι | |
| 2 κ.σ. σόγια σος | |
| 12 αποξηραμένα δαμάσκηνα | |
| 12 αποξηραμένα βερίκοκα | |
| 1 κ.γ. μαύρο σουσάμι | |
| λίγο κύμινο | |
| φρεσκοτριμμένο πιπέρι |
Για τον πουρέ
| 2 μέτριες σελινόριζες ~1kg | |
| λίγο κύμινο | |
| φρέσκο μαϊντανό |
Για τα σπαράγγια
| 500 γρ. σπαράγγια | |
| 1 σκελίδα σκόρδο | |
| 2 κ.σ. ελαιόλαδο | |
| χυμό από 1 λεμόνι | |
| ξύσμα από 1 λεμόνι | |
| Αλάτι - πιπέρι |
Nutritional Information
695
Θερμίδες (kcal)
84,1
Υδατάνθρακες (γρ.)
54,2
Πρωτεΐνες (γρ.)
15,9
Λίπος (γρ.)
Directions
1.
Για το κοτόπουλο
Ξεκινάμε κόβοντας το κοτόπουλο σε μπουκίτσες.
Mark as complete
2.
Ζεσταίνουμε το αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά και βάζουμε το ελαιόλαδο και το κοτόπουλο. Το αφήνουμε να ροδίσει καλά από τη μία πλευρά (~4-5 λεπτά) και τα γυρίζουμε να ψηθούν και από την άλλη (άλλα 4-5 λεπτά). Στη περίπτωση που δεν χωράει το κοτόπουλο το χωρίζουμε σε δόσεις. Για να βεβαιωθούμε ότι έχει γίνει το κοτόπουλο, κόβουμε ένα κομματάκι στη μέση για να ελέγξουμε το εσωτερικό του.
Mark as complete
3.
Προσθέτουμε το βαλσάμικο, το μέλι, τη σόγια, τα βερίκοκα, το σουσάμι, το πιπέρι και το κύμινο και ανακατεύουμε καλά μέχρι να καλυφθεί όλο το κρέας και να πήξει η σάλτσα
(~ 5 λεπτά).
Mark as complete
4.
Για τον πουρέ
Πλένουμε την σελινόριζα, την ξεφλουδίζουμε και κόβουμε σε μικρά κομμάτια (~2 εκατοστών)
Mark as complete
5.
Βράζουμε τα κομμάτια σελινόριζας μέχρι να μαλακώσει (~20-25 λεπτά)
Mark as complete
6.
Μόλις είναι έτοιμη, στραγγίζουμε και με ένα ραβδομπλέντερ, πολτοποιούμε και προσθέτουμε το κύμινο και τέλος το φρέσκο μαϊντανό.
Mark as complete
7.
Για τα σπαράγγια
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C στον αέρα.
Mark as complete
8.
Καθαρίζουμε τα σπαράγγια κόβοντας το σκληρό μέρος της βάσης περίπου 2-3 εκ. και ξεφλουδίζουμε από τη μέση και κάτω με ένα πίλερ.
Mark as complete
9.
Σε ένα τηγάνι προσθέτουμε το μισό ελαιόλαδο, το ψιλοκομμένο σκόρδο. Προσθέτουμε το ξύσμα και ανακατεύουμε μέχρι να πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα.
Mark as complete
10.
Σε ένα μπολ προσθέτουμε τα σπαράγγια, το υπόλοιπο ελαιόλαδο, το αλατοπίπερο και το μείγμα του σκόρδου από το τηγάνι.
Mark as complete
11.
Ψήνουμε στο φούρνο για ~15 λεπτά και μόλις είναι έτοιμα προσθέτουμε τον χυμό του λεμονιού.
Mark as complete
Notes
Για να γίνει πολύ ζουμερό το κοτόπουλο σας, αλατίστε το κάποιες ώρες πριν το ψήσετε.
Για την αποφυγή μεταφοράς μικροβίων από τα χέρια μας σε τρόφιμα και σε σκεύη καλό θα ήταν να χρησιμοποιούμε γάντια μιας χρήσης κατά την διάρκεια της προετοιμασίας του γεύματος.
Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία .
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.