Ατομική τυρόπιτα στην τοστιέρα

Θοδωρής Κασιμάτης

6 August 2025

ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ ΣΝΑΚ

15 ΛΕΠΤΑ

super easy

1 ΜΕΡΙΔΑ

Αυτή η τυρόπιτα είναι μια ελαφριά αλλά χορταστική επιλογή, ιδανική για βραδινό ή σνακ. Συνδυάζει πρωτεΐνη από το αυγό, τη φέτα και το cottage, με φυτικές ίνες από τη βρώμη που βοηθούν στον κορεσμό και την καλή πέψη. Είναι απλή, γρήγορη και υποστηρίζει μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς περιττά λιπαρά.

No Reviews

Ingredients

Adjust Servings

	30 γρ. νιφάδες βρώμης
	1 αυγό
	50 γρ. τυρί cottage
	40 γρ. φέτα θρυμματισμένη
	20 γρ. γιαούρτι στραγγιστό προαιρετικά, για πιο μαλακή υφή
	1/2 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
	Αποξηραμένη ρίγανη ή δυόσμος
	Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Nutritional Information

353 Θερμίδες (kcal)

22 Υδατάνθρακες (γρ.)

27 Πρωτεΐνες (γρ.)

17 Λίπος (γρ.)

Directions

Σε ένα μπολ ρίχνουμε τη βρώμη, το cottage cheese, τη φέτα, το γιαούρτι (αν το χρησιμοποιήσουμε), το αυγό, το μπέικιν πάουντερ, τα μυρωδικά και λίγο πιπέρι.

Mark as complete

Ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι ή πιρούνι μέχρι να έχουμε ένα σχετικά παχύ μείγμα.

Mark as complete

Κόβουμε ένα κομμάτι λαδόκολλα στο μέγεθος της τοστιέρας και την τοποθετούμε ανοιχτή στον πάγκο.

Mark as complete

Απλώνουμε το μείγμα στη λαδόκολλα σε πάχος περίπου 1,5 εκ. και φροντίζουμε να μην ακουμπάει στις άκρες.

Mark as complete

Διπλώνουμε απαλά τη λαδόκολλα πάνω από το μείγμα, ώστε να καλυφθεί σαν πακέτο.

Mark as complete

Ζεσταίνουμε την τοστιέρα και τοποθετούμε μέσα το πακετάκι.

Mark as complete

Ψήνουμε για 7–9 λεπτά, μέχρι να φουσκώσει και να σταθεροποιηθεί. Αν θέλουμε πιο τραγανό εξωτερικό, μπορούμε να ξεδιπλώσουμε τη λαδόκολλα τα τελευταία 1–2 λεπτά. Ανοίγουμε τη λαδόκολλα και σερβίρουμε

Mark as complete

Notes

Αν δεν θέλουμε cottage, μπορούμε να βάλουμε ανθότυρο ή κάποιο κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών

Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.

2 Likes