Smoothie Berries

Κατερίνα Ζορμπά

3 May 2023

ΠΡΩΙΝΑ ΣΝΑΚ

2 ΛΕΠΤΑ

super easy

1 ΜΕΡΙΔΑ

Τα smoothie είναι ένα απολαυστικό γεύμα ειδικά για τις πιο ζεστές μέρες του χρόνου καθώς μας παρέχουν άμεσα ενέργεια και τόνωση. Είναι ένας εύκολος τρόπος να καταναλώσουμε φρούτα (ή και λαχανικά) χωρίς να χάσουμε αρκετά από τις βιταμίνες και τις φυτικές τους ίνες. Είναι εύπεπτα και ευφάνταστα χωρίς να μας κλέβουν αρκετό από τον πολύτιμο χρόνο μας. Μπορούμε να τα καταναλώσουμε είτε σαν πρωινό ή σαν σνακ. Φυσικά μπορούμε να κάνουμε κυριολεκτικά άπειρους συνδυασμούς. Χρειαζόμαστε μια βάση με γάλα επιλογής, φρούτα και ίσως κάποιους σπόρους ή βρώμη!

No Reviews

Ingredients

Adjust Servings

	120ml γάλα αμυγδάλου
	20 γρ. γιαούρτι 2%
	1/2 μπανάνα
	100 γρ. frozen berries
	1 κ.γ. σπόροι Chia

Nutritional Information

197 Θερμίδες (kcal)

29,3 Υδατάνθρακες (γρ.)

6 Πρωτεΐνες (γρ.)

5,1 Λίπος (γρ.)

Directions

Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπάμε καλά και είμαστε έτοιμοι!

Mark as complete

Notes

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ότι γάλα θέλουμε. Προτείνουμε φυτικής προέλευσης ή χαμηλό σε λιπαρά αγελαδινό.

Μπορούμε να προσθέσουμε ένα scoop whey protein για αν αυξήσουμε την ποσότητα της πρωτεΐνης μας.

Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.

1 Likes