Smoothie Berries
nutrip
3 Μαΐου 2023
Τα smoothie είναι ένα απολαυστικό γεύμα ειδικά για τις πιο ζεστές μέρες του χρόνου καθώς μας παρέχουν άμεσα ενέργεια και τόνωση. Είναι ένας εύκολος τρόπος να καταναλώσουμε φρούτα (ή και λαχανικά) χωρίς να χάσουμε αρκετά από τις βιταμίνες και τις φυτικές τους ίνες. Είναι εύπεπτα και ευφάνταστα χωρίς να μας κλέβουν αρκετό από τον πολύτιμο χρόνο μας. Μπορούμε να τα καταναλώσουμε είτε σαν πρωινό ή σαν σνακ. Φυσικά μπορούμε να κάνουμε κυριολεκτικά άπειρους συνδυασμούς. Χρειαζόμαστε μια βάση με γάλα επιλογής, φρούτα και ίσως κάποιους σπόρους ή βρώμη!
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν
No Reviews
Υλικά
Μερίδες
| 120ml γάλα αμυγδάλου | |
| 20 γρ. γιαούρτι 2% | |
| 1/2 μπανάνα | |
| 100 γρ. frozen berries | |
| 1 κ.γ. σπόροι Chia |
Διατροφικά στοιχεία
197
Θερμίδες (kcal)
29,3
Υδατάνθρακες (γρ.)
6
Πρωτεΐνες (γρ.)
5,1
Λίπος (γρ.)
Οδηγίες
1.
Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπάμε καλά και είμαστε έτοιμοι!
Επισήμανση ως ολοκληρωμένο
Σημειώσεις
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ότι γάλα θέλουμε. Προτείνουμε φυτικής προέλευσης ή χαμηλό σε λιπαρά αγελαδινό.
Μπορούμε να προσθέσουμε ένα scoop whey protein για αν αυξήσουμε την ποσότητα της πρωτεΐνης μας.
Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.
Αφήστε μια απάντηση