No products in the cart.
Σπιτικές κοτομπουκιές φούρνου
Τραγανές σπιτικές κοτομπουκιές που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι!!! Συγκριτικά με τις έτοιμες κοτομπουκιές έχουν πολύ καλύτερα θρεπτικά συστατικά και μειωμένα λιπαρά. Μπορείτε να τις σερβίρετε σε έναν μπουφέ ή ακόμα και ως κυρίως γεύμα σε συνδυασμό με κάποιον υδατάνθρακα και σαλάτα.
No Reviews
Ingredients
Adjust Servings
| 2 φιλέτα κοτόπουλο (~400 γρ.) | |
| 150 γρ. ξινόγαλο | |
| 1 σκελίδα σκόρδο | |
| 1 κ.σ. θυμάρι | |
| Αλάτι, πιπέρι |
Για το πανάρισμα
| 120 γρ. τριμμένη βρώμη | |
| 1 κ.γλ. πάπρικα γλυκιά | |
| 1 κ.γλ. σκόνη σκόρδου | |
| 2 κ.γλ. ελαιόλαδο | |
| Αλάτι, πιπέρι |
Για τις πατάτες
| 10 baby πατάτες ~150γρ. | |
| 1 κ.γλ. ελαιόλαδο | |
| Αλάτι, πιπέρι, σκόρδο σκόνη, γλυκιά πάπρικα |
Nutritional Information
549
Θερμίδες (kcal)
35,6
Υδατάνθρακες (γρ.)
52,2
Πρωτεΐνες (γρ.)
18,9
Λίπος (γρ.)
Directions
1.
Για τις κοτομπουκιές:
Κόβουμε το κοτόπουλο σε λωρίδες, πάχους ~ 2 εκατοστών.
Mark as complete
2.
Σε ένα μπολ τοποθετούμε το κοτόπουλο, το θυμάρι, το σκόρδο ψιλοκομμένο, το αλατοπίπερο και τελος το ξινόγαλο, το καλύπτουμε με μία μεμβράνη και το τοποθετούμε στο ψυγείο. Το κοτόπουλο θα πρέπει να μαριναριστεί για τουλάχιστον 6 ώρες, οπότε θα ήταν καλό να το ετοιμάσετε από το προηγούμενο βράδυ.
Mark as complete
3.
Προθερμένουμε τον φούρνο στους 200 ° C
Mark as complete
4.
Σε ένα μπολ τοποθετούμε την τριμμένη βρώμη, την πάπρικα, την σκόνη σκόρδου, το αλάτι και το πιπέρι. Στη συνέχεια βάζουμε το κοτόπουλο και ανακατεύουμε πολύ καλά για να καλυφθεί σε όλες τις μεριές.
Mark as complete
5.
Σε ένα ταψί με λαδόκολλα, τοποθετούμε τα κομμάτια κοτόπουλου, ραντίζουμε με το ελαιόλαδο και ψήνουμε για ~ 10-12 λεπτά.
Mark as complete
6.
Για τις πατάτες:
Ξεπλένουμε τις πατάτες και τις τοποθετούμε (με την φλούδα), σε βραστό αλατισμένο νερό, μέχρι να μαλακώσουν ~15 λεπτά.
Mark as complete
7.
Μόλις είναι έτοιμες, τις στραγγίζουμε και τις μεταφέρουμε σε ένα μπολ και βάζουμε το ελαιόλαδο, τα μπαχαρικά και ανακατεύουμε προσεκτικά.
Mark as complete
8.
Μεταφέρουμε τις πατάτες σε ένα ταψί με μία λαδόκολλα. Παίρνουμε ένα ποτήρι ή το εργαλείο που χρησιμοποιούμε για τον πουρέ, και πατάμε μία μία πατάτα έτσι ώστε να πάρει ένα επίπεδο στρογγυλό σχήμα.
Mark as complete
9.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200° C για περίπου 12-15’ από την κάθε μεριά
Mark as complete
Notes
Το κοτόπουλο μπορείτε να το αφήσετε στην μαρινάδα από 6-12 ώρες. Όσο πιο πολύ μαριναριστεί τόσο πιο τρυφερό θα είναι εσωτερικά.
Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με την sauce γιαουρτιού που υπάρχει αναρτημένη.
Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.