Healthy french toast

Θοδωρής Κασιμάτης

28 August 2025

ΠΡΩΙΝΑ

10 ΛΕΠΤΑ

easy

2 ΜΕΡΙΔΕΣ

Αν ψάχνεις για ένα πρωινό που να είναι ταυτόχρονα απολαυστικό και θρεπτικό, αυτές οι αυγόφετες με γιαούρτι, μέλι και φρέσκα φρούτα είναι η ιδανική επιλογή. Ο συνδυασμός ψωμιού ολικής άλεσης, αυγού και κεφίρ προσφέρει πρωτεΐνη και ενέργεια για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα, ενώ το μέλι και τα φρούτα χαρίζουν φυσική γλυκύτητα και βιταμίνες.

No Reviews

Ingredients

Adjust Servings

	2 φέτες ψωμί ολικής
	1 αυγό
	60 γρ. κεφίρ φράουλα
	1/4 κ.γλ. κανέλα
	1 κ.γ. ελαιόλαδο για το ψήσιμο

Toppings

	2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
	2 κ.γλ. μέλι
	50 γρ. φράουλες ή άλλο φρούτο

Nutritional Information

205 Θερμίδες (kcal)

25 Υδατάνθρακες (γρ.)

10 Πρωτεΐνες (γρ.)

8 Λίπος (γρ.)

Directions

Χτυπάμε το αυγό με το κεφίρ, την κανέλα και τη βανίλια.

Mark as complete

Ζεσταίνουμε το λάδι σε αντικολλητικό τηγάνι.

Mark as complete

Βουτάμε κάθε φέτα ψωμί στο μείγμα και ψήνουμε 2–3 λεπτά από κάθε πλευρά.

Mark as complete

Σερβίρουμε κάθε φέτα με τα toppings από πάνω.

Mark as complete

Notes

Για έξτρα τραγανή υφή και καλά λιπαρά, μπορείς να προσθέσεις λίγους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια)

Η διατροφική αξία ενδέχεται να διαφέρει βάσει του τρόπου σερβιρίσματος και των συστατικών στα υλικά που έχετε χρησιμοποιήσει. Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων, τα συστατικά μπορεί να αλλάζουν. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή προκειμένου να αποφύγετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.

0 Likes