>
Η διατροφή αποτελεί βασικό καθοριστικό παράγοντα της απόδοσης στο τρέξιμο αντοχής. Οι ενεργειακές απαιτήσεις, ο ρυθμός πρόσληψης υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, καθώς και η ενυδάτωση, διαφοροποιούνται ανάλογα με την απόσταση και την ένταση της προπόνησης. Το παρόν άρθρο εξετάζει τις διατροφικές ανάγκες αθλητών που προπονούνται για 5K, 10K και ημιμαραθώνιο, με έμφαση στη χρονική κατανομή...
Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα συχνό και δυσάρεστο σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής πολλών ανθρώπων. Συνήθως σχετίζεται με διατροφικές συνήθειες, άγχος ή μεταβολές στη μικροχλωρίδα του εντέρου και πιο σπάνια με κάποια παθολογική κατάσταση. Υπάρχουν, ωστόσο, αρκετοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το φούσκωμα και να προάγετε την καλή λειτουργία...
Η πρωινή προπόνηση έχει βγει αρκετές φορές στο προσκήνιο ως πιο αποτελεσματική λόγω της ώρας πραγματοποίησης της. Γενικότερα, η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας και της φυσικής κατάστασης, αλλά η πρωινή προπόνηση έχει τελικά διαφορετική επίδραση στην μεταβολική λειτουργία σε σχέση με τη βραδινή; Ας δούμε λοιπόν τα επιστημονικά δεδομένα και...
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν μπορούν να μειώσουν τοπικά το λίπος μιας και η αλλαγή μέσα από διατροφή και άσκηση απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Η εστιασμένη μείωση του σωματικού λίπους αποτελεί αντικείμενο συζήτησης και έρευνας για περισσότερα από 50 χρόνια. Είναι, όμως, πιθανό να μειωθεί τοπικά το λίπος; Πού αποθηκεύεται το λίπος; Το λίπος στο...
To detox μετά τα Χριστούγεννα είναι μία τακτική που αρκετοί ακολουθούν μετά τις γιορτές, για να επανέλθει ο οργανισμός μετά την αυξημένη κατανάλωση φαγητού, γλυκών και ποτού. Δίαιτες detox, χυμοί αποτοξίνωσης και ειδικά «αποτοξινωτικά» σκευάσματα κατακλύζουν το ενδιαφέρον αρκετών. Αλλά πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι πρακτικές και τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας μετά τις...
