Διατροφή μετά τα Χριστούγεννα

Διατροφή μετά τα Χριστούγεννα

Η επαναφορά στη διατροφή μετά τα Χριστούγεννα ίσως να είναι λίγο δύσκολη στην αρχή, μέχρι να βρει ο καθένας τους ρυθμούς του και τα πατήματα του.  Οι περισσότερες γιορτινές στιγμές στιγμές σίγουρα θα περιείχαν και φαγητό. Γιορτινά τραπέζια, έξοδοι και μαζώξεις, καταστάσεις που μπορεί να θεωρείς ότι σε έβγαλαν εκτός προγράμματος όσον αφορά τη διατροφή σου. Όμως εδώ θα βρεις κάποιες βασικές συμβουλές για να επανέλθεις στη ρουτίνα σου μετά τα Χριστούγεννα με τον πιο εύκολο και ανώδυνο τρόπο.

Bήμα 1ο: Απαλάξου από οποιαδήποτε ενοχή και τύψη σε διακατέχει

Κι ας έφαγες παραπάνω τα Χριστούγεννα, και ας έφαγες πολλά μελομακάρονα και κουραμπιέδες. Δεν χρειάζεται να νιώθεις τύψεις, ακόμη κι αν η ζυγαριά έδειξε 1-2 κιλά παραπάνω. Σημασία έχει να απόλαυσες το φαγητό που έφαγες και να το κατανάλωσες συνειδητά. Από εκεί και πέρα, μόλις επιστρέψεις στη διατροφική σου ρουτίνα, θα δεις ότι ακόμη και το βάρος θα επανέλθει. Επίσης κανένα τρόφιμo δεν είναι κακό για να πρέπει να νιώθουμε τύψεις επειδή το καταναλώσαμε. Επομένως, απαλλάξου από αυτές και συνέχισε τη διατροφή σου κανονικά. 

Βήμα 2ο: Όχι στη δίαιτα και στη γρήγορη απώλειας του βάρους των γιορτών

Ένα μεγάλο λάθος στο οποίο μπορεί πολλά άτομα να υποπέσουν είναι η υιοθέτηση μιας δίαιτας μετά τις γιορτές, με σκοπό την γρήγορη απώλεια των κιλών που πήραν κατά τις γιορτές. Τέτοιες πρακτικές θα έχουν ως αποτέλεσμα απλά μία τρύπα στο νερό, καθώς θα χάσεις κάποια κιλά όσο θα κάνεις τη δίαιτα, αλλά μετά θα τα ξαναπάρεις γρήγορα. Γι αυτό δώσε βάση σε μία ισορροπημένη διατροφή που θα τα περιλαμβάνει όλα. 

Βήμα 3ο: Πήγαινε για έναν καλό ανεφοδιασμό.

Ένα καλό σούπερ μάρκετ με όλα τα απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή είναι μία καλή αρχή για να μπεις και πάλι σε ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα. Η περίοδος των γιορτών σίγουρα θα σε έχει αφήσει με μισοάδειο ψυγείο και ντουλάπι, ή με απομεινάρια από γιορτινά φαγητά. Για να επιστρέψεις και πάλι στη διατροφική σου ρουτίνα μετά τις γιορτές, εφοδιάσου με όλα τα απαραίτητα τρόφιμα για μία νέα επανέναρξη στη διατροφή σου. 

Βήμα 4ο: Οργάνωση = το Α και το Ω για την επιστροφή στη ρουτίνα 

Για να επιστρέψεις και πάλι στην ρουτίνα μετά τις γιορτές πρέπει σίγουρα να οργανωθείς. Οργάνωσε λοιπόν αρχικά τα ψώνια σου, δηλαδή κάνε μία λίστα πριν πας στο σούπερ μάρκετ. Οργάνωσε επίσης τα γεύματα των επόμενων ημερών, ειδικά αν μετά τις γιορτές ξεκινάς απευθείας δουλειά. Ειδικότερα, μπορείς να μαγειρέψεις μερικές μερίδες φαγητού, ώστε να τις έχεις έτοιμες είτε στο ψυγείο είτε στην κατάψυξη. Είναι κάτι το οποίο θα σου γλιτώσει πολύ χρόνο και όχι μόνο. Επομένως, είναι ένα απαραίτητο βήμα για να επιστρέψεις στη ρουτίνα σου.

Βήμα 5ο: Μην ξεχνάς τις βασικές αρχές της ισορροπημένης διατροφής

Για να μπορέσεις και πάλι να βρεις τους ρυθμούς σου και στη διατροφή μετά τις γιορτές, πρέπει να μην ξεχνάς τα βασικά της ισορροπημένης διατροφής και να ξεκινάς με ένα βήμα τη φορά. Πιο συγκεκριμένα:

• Να τρως αρκετά φρούτα και λαχανικά μέσα στη μέρα. Ξεκίνα με το να προσθέσεις και πάλι 1-2 φρούτα μέσα στη μέρα σου, μιας και στις γιορτές μάλλον δεν θα έτρωγες και τόσο φρούτα. Επίσης φρόντισε να έχεις σαλάτα πάντα με το κύριο γεύμα. 
• Να πίνεις νερό. Είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων, να πίνουμε αρκετό νερό. Οπότε προσπάθησε να το υπενθυμίζεις στον εαυτό σου και το χειμώνα. 
• Μείωσε την κατανάλωση γλυκών και junk food. Σιγά σιγά τα γλυκά των Χριστουγέννων αν δεν έχουν καταναλωθεί θα καταναλωθούν, όποτε τώρα στόχευσε στο να μειώσεις τη συχνότητα κατανάλωσης τους. 
• Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ. Σίγουρα μέσα στις γιορτές ήπιες τα ποτά σου και καλά έκανες, γιατί αποτελούν και αυτά μέρος των γιορτών και των οικογενειακών και άλλων συναντήσεων. Γυρνώντας όμως στη ρουτίνα σου, πρέπει αυτή η κατανάλωση αλκοόλ να περιοριστεί για να έχεις μία ισορροπημένη διατροφή.

Συμπέρασμα

Οι γιορτές έχουν έρθει στο τέλος τους και η επιστροφή στη ρουτίνα και στη διατροφή σου δεν είναι τόσο δύσκολη όσο μπορεί να νομίζεις. Ακολούθησε τα παραπάνω βήματα και θα δεις ότι τα πράγματα είναι πολύ εύκολα. Αν ακόμη νιώθεις ότι θες να κάνεις μια νέα αρχή στη διατροφή σου, μη διστάσεις να συμβουλευτείς έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο. Αυτός μπορεί να σου δώσει την απαραίτητη καθοδήγηση.